¿Cómo reaccionas ante una crítica? La mayoría de las personas se enojan y niegan lo que se les reprocha ¿te pasa? Esto parece ser un chute de energía para la persona que te está criticando ya que empieza a generar más y más críticas. ¿Cómo salir de esta situación? En este artículo te cuento qué es la técnica del banco de niebla, su utilidad y cómo llevarla a cabo.
¿Qué es la técnica del banco de niebla?
Es una técnica verbal asertiva en la cual no negarás ninguna crítica y no contraatacarás con nuevas críticas al otro. Además, es una técnica pasiva porque no induce a tu interlocutor a comportarse asertivamente y el objetivo último es que aprendas a enfrentarte a las críticas manipulativas de los demás.
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¿Cuándo debes utilizarlo?
Si notas que no te sientes cómoda/o frente a las críticas esta es la técnica más apropiada. Mediante el entrenamiento y la práctica de la misma, tu ansiedad irá disminuyendo conforme vayas haciéndote una experta en el tema.
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¿Cómo ponerlo en práctica?
Al emplear esta técnica debes tener en cuenta los siguientes puntos:
1) Reconoce cualquier verdad contenida en la crítica que te hagan. Por ejemplo, imagina la siguiente situación:
Madre: Últimamente, siempre estás muy ocupada y no me haces ningún favor. ¡Qué cambiada estás desde que vas a la universidad!
Tú: Es verdad, últimamente estoy teniendo muchos planes.
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2) Reconoce la posibilidad de la verdad (“puede que tengas razón”). Sigamos con el ejemplo anterior:
Madre: No te reconozco, ya no me ayudas…
Tú: Es posible que haya cambiado mamá.
3) Reconoce la veracidad general de las declaraciones lógicas que emplee el otro para manipularte. Usando el ejemplo anterior:
Madre: Deberías plantearte en qué dirección quieres cambiar, no me gustaría que te volvieses una hija descuidada.
Tú: Tienes razón, es importante ser consciente de mis cambios. Lo pensaré detenidamente.
Eso es todo, te he mostrado la esencia de esta técnica tan útil para hacerle frente a las manipulaciones de los demás. ¿Quién no se ha visto involucrada/o en alguna de ellas? Recuerda que el objetivo de la asertividad es que te respetes más y crees relaciones basadas en la sinceridad.
Te mando un abrazo enorme lector/a,
Andrea M.P.
Ni sumisión, ni agresividad, el equilibrio es la asertividad, Riso Coma Walter.